Huyết áp 90 60 có thấp không Cách nhận biết huyết áp 90 60 có thấp không và lời khuyên chăm sóc sức khỏe

Số đo huyết áp 90/60: Có phải là huyết áp thấp?

Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch. Khi bạn đọc thấy con số huyết áp 90 60 có thấp không, bạn có thể sẽ thắc mắc liệu đây có phải biểu hiện của tình trạng huyết áp thấp hay không. Để trả lời chính xác cho câu hỏi này, chúng ta sẽ cùng phân tích khái niệm huyết áp, mức độ bình thường của huyết áp và những ý nghĩa lâm sàng liên quan đến số đo này.

Huyết áp là gì và chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp là lực tác động của dòng máu lên thành mạch khi tim co bóp và khi nghỉ ngơi. Chỉ số huyết áp gồm hai phần: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, huyết áp bình thường nằm trong khoảng từ 90-120 mmHg đối với tâm thu và 60-80mmHg đối với tâm trương. Vậy nếu bạn có số đo huyết áp 90 60, thì về mặt lý thuyết, đây là mức thấp nhất của ngưỡng bình thường.

Làm sao biết huyết áp 90/60 có thực sự là thấp?

• Huyết áp 90/60 mmHg đối với một số người có thể là mức bình thường nếu họ không có triệu chứng khó chịu nào.
• Tuy nhiên, nếu bạn gặp các biểu hiện sau, đó có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp:
  • Chóng mặt khi đứng lên đột ngột
  • Mệt mỏi kéo dài
  • Buồn cười, xây xẩm, choáng váng
  • Ngất xỉu hoặc gần ngất xỉu

Nói cách khác, việc chẩn đoán huyết áp 90 60 có thấp không không chỉ dựa vào con số mà cần quan sát tổng thể cơ thể và tiền sử bệnh lý của cá nhân đó.

Nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp

Huyết áp thấp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như:

• Thiếu nước, mất máu
• Dùng thuốc hạ áp hoặc thuốc giãn mạch
• Vấn đề nội tiết, rối loạn tuyến giáp
• Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, thiếu muối
• Stress, vận động mạnh hoặc thay đổi tư thế đột ngột

Lời khuyên chăm sóc sức khỏe cho người huyết áp thấp

Dưới đây là những khuyến nghị giúp bạn phòng ngừa hoặc cải thiện triệu chứng huyết áp thấp:

1. Bổ sung nước đầy đủ: Uống nhiều nước sẽ giúp duy trì thể tích máu và làm giảm nguy cơ hạ huyết áp.
2. Ăn uống cân bằng: Thực đơn nhiều rau củ, đạm, muối không quá kiêng khem (trừ khi có chỉ định riêng của bác sĩ).
3. Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh tụt huyết áp sau ăn.
4. Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột: Đứng dậy từ từ, đặc biệt sau khi nằm hoặc ngồi lâu.
5. Tập luyện vận động điều độ: Vận động nhẹ nhàng, tránh luyện tập quá sức. Nếu có tiền sử ngất xỉu do huyết áp thấp, hạn chế chơi các môn thể thao nặng.

Nhận biết và phòng ngừa biến chứng huyết áp thấp

Khi huyết áp xuống quá thấp, cơ thể có thể không cung cấp đủ oxy tới các cơ quan quan trọng như não, tim, thận… gây hoa mắt, thậm chí nguy kịch tính mạng. Vì thế, huyết áp 90 60 có thấp không không nên coi nhẹ nếu đi kèm nhiều triệu chứng bất thường.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

• Khi có các dấu hiệu như chóng mặt, ngất xỉu, mắt mờ
• Triệu chứng xuất hiện đột ngột hoặc nặng dần
• Người cao tuổi hoặc bệnh nhân có tiền sử bệnh lý tim mạch

Luôn kiểm tra huyết áp thường xuyên ngay cả khi không cảm thấy bị khó chịu, bởi vì một số người sẽ không nhận biết được triệu chứng cho đến khi quá muộn.

Huyết áp 90/60 mmHg ở phụ nữ mang thai và người cao tuổi

Phụ nữ mang thai có thể gặp tình trạng hạ huyết áp do thay đổi nội tiết tố và tăng thể tích tuần hoàn. Ở người lớn tuổi, huyết áp 90 60 có thấp không thường liên quan tới nguy cơ thiếu máu não, té ngã… Vì vậy, cần được theo dõi sát và trao đổi thường xuyên với bác sĩ chuyên khoa.

Một số biện pháp giúp người huyết áp thấp cải thiện chất lượng sống

• Bảo đảm giấc ngủ ngon, ngủ đủ giấc
• Hạn chế thức uống có cồn, chất kích thích
• Duy trì thói quen hoạt động thể chất phù hợp
• Theo dõi huyết áp bằng máy đo tại nhà

Chế độ ăn tốt cho người huyết áp thấp

Bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, thịt nạc, đường bột tốt, các loại hạt, sữa chua, sữa tươi, tăng cường hấp thu kali và magiê sẽ giúp huyết áp ổn định hơn. Nếu cần thiết, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc thêm muối vào khẩu phần ăn.

Yếu tố nguy cơ làm tăng hạ huyết áp

• Căng thẳng tâm lý, stress kéo dài
• Sử dụng thuốc điều trị không đúng chỉ định
• Thói quen ăn uống thiếu khoa học
• Các biến cố hậu phẫu, chấn thương nghiêm trọng

Những hiểu lầm về huyết áp 90/60 mmHg

Nhiều người nghĩ rằng chỉ số huyết áp 90 60 có thấp không luôn đồng nghĩa với bệnh lý, nhưng thực tế, đây là ngưỡng thấp nhất của bình thường và chỉ gây nguy hiểm nếu kèm triệu chứng hoặc bệnh nền. Không phải ai có huyết áp này cũng phải dùng thuốc hoặc lo lắng quá mức.

Khi nào số đo huyết áp 90/60 thật sự đáng lo?

Đối với người trẻ khỏe mạnh, số đo này chưa chắc là vấn đề nếu cơ thể hoạt động linh hoạt. Nhưng ở trẻ em nhỏ, người già, hoặc người mắc bệnh nền, huyết áp 90/60 đi kèm triệu chứng hoàn toàn có thể cảnh báo biến chứng nghiêm trọng như tụt huyết áp, trụy mạch, shock…

Lời khuyên quan trọng khi theo dõi huyết áp

• Thường xuyên đo huyết áp tại nhà hoặc cơ sở y tế
• Biết cách sơ cứu khi gặp tình trạng tụt huyết áp (giữ cho đầu thấp hơn tim, uống nước từ từ,…)
• Giữ liên lạc với nhân viên y tế khi cảm thấy bất thường

Huyết áp 90/60 mmHg và vai trò của lối sống lành mạnh

Chăm sóc sức khỏe tốt và tạo môi trường sinh hoạt hợp lý là yếu tố quyết định duy trì huyết áp ở mức ổn định. Không lạm dụng thuốc; không tự ý thay đổi chế độ sinh hoạt khi chưa hỏi ý kiến chuyên gia, nhất là với người già và bệnh nhân tim mạch.

Tóm tắt: Nên lo lắng về số đo huyết áp 90/60 không?

Số đo huyết áp 90 60 có thấp không cần được xem xét theo bối cảnh cá nhân. Nếu bạn không gặp bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, mức này có thể chấp nhận được với người trẻ, vận động viên, hoặc phụ nữ khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu có các dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám vì đó có thể tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe.

Các biện pháp phòng ngừa hiệu quả

• Luôn duy trì chế độ ăn uống khoa học
• Uống nước và bổ sung khoáng chất đầy đủ
• Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khuyến nghị từ chuyên gia y tế

Khi có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến huyết áp 90 60 có thấp không, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để nhận được tư vấn hợp lý nhất. Không nên tự ý dùng thuốc cũng như điều chỉnh sinh hoạt khi chưa có chỉ dẫn từ chuyên gia.

Câu hỏi thường gặp về huyết áp thấp (FAQ)

About the Author

viagsildef

Administrator

Visit Website View All Posts